Vida Saludable
Tener hábitos saludables es sinónimo de bienestar integral en todas las áreas de tu vida
¿Qué es un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable, más que solo comer bien. Es la continuidad de hábitos saludables implementados para mejorar nuestra calidad de vida, la búsqueda del equilibrio en la salud. Este equilibrio se suele lograr con la implementación de buenos hábitos que generen bienestar para nuestro cuerpo y mente, teniendo un cambio positivo en nuestras vidas.
Cuídate
Cuidarse a sí mismo significa tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales.
Hay varios tipos de autocuidado y todos son importantes para mantener un equilibrio entre la salud física y la salud emocional.
- Autocuidado Emocional
- Autocuidado físico
- Autocuidado intelectual
- Autocuidado espiritual
- Autocuidado social
Come bien
Una alimentación equilibrada puede influir
en tu bienestar psicológico y fortalecer tus capacidades cognitivas.
Los alimentos, influyen en nuestro estado de ánimo
pues algunos contienen aminoácidos y otras sustancias químicas, como por ejemplo el triptófano, que es: un precursor de la serotonina, un neurotransmisor asociado a la felicidad.
Duerme Bien
El dormir bien y disfrutar de dulces
sueños permiten mejorar y
potenciar la capacidad que tiene el
ser humano en su concentración y
en la creatividad.
considerar la importancia que tienen las horas de sueño es fundamental para una adecuada productividad en las actividades cotidianas, además de beneficiar nuestra calidad de vida. El no obtener las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita ha sido relacionada con efectos negativos en la salud mental, por lo que obtener la cantidad de sueño suficiente, es ideal en un estilo de vida saludable. Las horas de sueño que se recomiendan varían entre 7 a 9 horas, esto dependerá de características como edad, sexo, estado de salud y estilo de vida.
Muévete
la movilidad del cuerpo es importante para nuestros músculos, por lo que el ejercitarse o realizar actividad física aportará a preservar un estilo de vida saludable.
De acuerdo con la OMS, Organización Mundial de la Salud, se recomienda realizar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Por lo tanto, puedes realizar 30 minutos de ejercicio diarios.